کتاب رایا

وبلاگ فروشگاه اینترنتی کتاب رایا

کتاب رایا

وبلاگ فروشگاه اینترنتی کتاب رایا

تغذیه در دیابت به زبان آدمیزاد

ده گام (یا چیزی همین حدود) ساده برای اصلاح و بهبود عادات غذایی تان:

در اینجا ده گام ساده آمده است که انجام دادنشان چندان مشکل نیست، اما در وضعیت سلامت شما تغییر بزرگی ایجاد می کند.

  • یک دفترچه خاطرات غذایی داشته باشید.
  • بفهمید که چرا این طور غذا می خورید؟
  • از نخوردن یک وعده ی غذایی پرهیز کنید، در زمان های ثابت و منظم غذا بخورید.
  • نشسته غذا بخورید.
  • به جای نوشیدنی های کالری دار آب بنوشید.
  • در تمام وعده های غذایی خود، سبزیجات بگنجانید.
  • با نصف میزان چربی ای که همیشه استفاده میکنید، غذا را بپزید.
  • تمام چربی هایی را که به چشم می آیند (از سطح گوشت و … ) پاک کنید.
  • به عذا نمک اضافه نکنید.
  • غذاها را با چاشنی ها، سبزی ها و ادویه جات طعم دار کنید.
  • با استفاده از روش های پخت B دار آشپزی کنید. آرام پز کردن، کباب کردن و پختن.

برای اطلاعات بیشتر برروی لینک کلیک کنید.. www.rayabook.net

هیرمند
آلن .ال. روبین - آلیسون جی. اسرا
آزیتا زمانی

کلیدر ( دوره ی ده جلدی )

فرهنگ معاصر
محمود دولت آبادی

کُلِیدَر رمانی به قلم محمو ددولت آبادی است. نام این رمان از روستایی در بخش سرولایت شهرستان نیشابور در پایکوه حیدری گرفته شده که حوادث برخی از قسمت های این رمان در آن رخ میدهد. زندگی عشایری شرح داده شده در رمان کلیدر و نیز نگاه سنتی به شخصیت های رمان آن را به صورت رمانی کلاسیک درآورده است


برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید.  www.rayabook.net

ناگفته های کودک درون

بهار سبز
رامین کریمی

خیلی ها تو مسیر زندگی گم و گور شدیم . توی کوله پشتی مون یا پر از کتابه یا اسکناسه .

پر از تلاش های بی وقفه ایم برای کسب آسایش و نه آرامش . برای خودمان در زندگی قوانینی گذارده ایم که بود و نبودشان تغییری در شرایط ایجاد نمی کند .

کودک درون ما گاهی چنان در حاشیه زندگی مان قرار می گیرد که تا به خود بیاییم نصف عمرمان سپری شده و به هیچ چیز خاصی هم نرسیده ایم .

کتاب ناگفته های کودک درون ، بر پایه دیدگاه روان کاوی تحلیل رفتار متقابل ( T . A ) به نگارش درآمده و هدف آن بازیابی کودک درون است که در هزارتوی زمان ، آن را در گوشه ای از زندگی مان یا گم کرده ایم و یا از یاد برده ایم …

برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید.                                            www.rayabook.net



رویای تبت

برای اطلاعات بیشتر برروی عکس کلیک کنید.

نشر مرکز
فریبا وفی

زنی با زنبیل

برای اطلاعات بیشتر برروی عکس کلیک کنید.


نشانه
فرخنده آقائی